ОРВИ и грипп

Меры профилактики от ОРВИ и гриппа:

1) Личная гигиена
- Регулярное мытье рук - одно из самых эффективных средств защиты. Мойте руки с мылом после посещения общественных мест, перед едой и после контакта с больными людьми.
- Используйте антисептики для обработки рук, когда нет возможности помыть их водой.

2) Здоровый образ жизни
- Соблюдайте режим сна и отдыха.
Полноценный сон помогает поддерживать иммунитет.
- Следите за питанием. Рацион должен включать достаточное количество витаминов и минералов, особенно витамина С, а также витамины группы В и D.

3) Проветривание помещений
Регулярно проветривайте помещения, чтобы обеспечить приток свежего воздуха и уменьшить концентрацию вирусов в воздухе.

4) Ограничение контактов с больными
Если кто-то из ваших близких заболел, постарайтесь ограничить контакты с ним до минимума. Это поможет предотвратить распространение инфекции.

5) Соблюдение правил поведения при кашле и чихании
При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или внутренней стороной локтя. После этого обязательно вымойте руки.

6) Вакцинация
Ежегодная вакцинация против гриппа является одним из наиболее эффективных способов предотвращения заболевания.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск заражения ОРВИ и гриппом.